Gün ərzində enerji ehtiyacları üçün istehlak edilən suyun miqdarı çox vacibdir. Hər yaşda olan insanlar su istehlakına diqqət yetirməlidirlər. Meyvə və tərəvəzlər gündəlik istehlak edilən bu enerji mənbəyini zənginləşdirmək üçün istifadə edilə bilər. Bu meyvələrdən biri olan limon zəngin tərkibi və vitamin anbarı olması ilə seçilir.
Limonlu suyun faydaları
Gün ərzində limonlu su istehlakı immunitet sistemini gücləndirməkdə təsirli olur. Xüsusilə səhərlər limonlu su içmək orqanizmdə toksinlərin yığılmasının qarşısını alaraq antioksidant təsir göstərir. Səhər və yeməkdən əvvəl limonlu su içmək ağız və diş sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir. Qida qalıqları ağızda mikroorqanizmlərin böyüməsinə səbəb ola bilər. Limonlu su sayəsində bu mikroorqanizmləri yox etmək olar. Bu içki həm də təmiz və təravətli nəfəs verir. Bəzi araşdırmalar limon suyunun sağlamlığa müsbət təsir etdiyini göstərir. Təzə limondan istifadə edilərək əldə edilən limon suyu darçın, bal, zəncəfil, zerdeçal və nanə kimi maddələrlə zənginləşdirilə bilər. Limon suyunu dadlı və sağlam etməyə kömək edən bu maddələrlə ilıq limon suyu hazırlana bilər.
Səhərlər limonlu su içməyin faydaları
Limonlu su içməyin sağlamlıq üçün çox faydalı olduğuna dair araşdırmalar var. Bu, gün ərzində kifayət qədər su istehlak edə bilməyənlər üçün bir üstünlükdür. Limonla zənginləşdirildikdən sonra ləzzəti artırıla və suyu rahatlıqla istehlak edilə bilər. Limon C vitamini ilə zəngindir. Sitrus meyvələrinin istehlakının artırılması lazım olan payız aylarında bu ehtiyacı limonlu su ilə təmin etmək mümkündür. Limon suyu bədən hüceyrələrinin sərbəst radikallara qarşı müqavimət göstərməsinə imkan verən antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.
Gecələr limonlu su içməyin faydaları
Dərinin nəm balansını yerinə yetirməkdə təsirli olan bal və limonlu su bu mövzuda təsirli nəticələr göstərir. Eyni zamanda tənəffüs yolu infeksiyalarında mövcud müalicəni tamamlayan tətbiqlər arasında boğaz ağrısını aradan qaldırmada təsirli olan limonlu suya üstünlük verilə bilər. Səhər limonlu su içmək qəbizlik kimi bağırsaq problemlərinin aradan qaldırılmasında təsirlidir. Bu suya isti və ya ilıq olaraq üstünlük verilməsi həzm sisteminin hərəkətlərini nizamlayaraq gün ərzində təsirli rahatlıq təmin edir. Həzm sisteminin tənzimlənməsi istehlak edilən qidaların həzmini asanlaşdırır. Beləliklə, bədəndə toplana bilən toksinlərin atılması təmin edilir. Limonlu su içməyin faydalarına böyrək funksiyalarının dəstəklənməsi daxildir. Böyrək daşı əmələ gəlməsinin aradan qaldırılmasında təsirli olduğu düşünülən limonlu su istehlakı nizamlı olmalıdır. Limonun tərkib hissələrindən biri olan sitrat böyrəkdə əmələ gələn kiçik daşları parçalamağa kömək edir. Bu daşların su ilə birlikdə atılmasını asanlaşdıran limon əhəmiyyətli bir fayda təmin edir.
Limonlu su qan təzyiqini aşağı salırmı?
Limonlu su içməyin faydalarına ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması və insult riskinin azaldılması, həmçinin soyuqdəymə ilə mübarizə daxildir. Qan təzyiqini aşağı salmağa müsbət təsir göstərən limonlu su sayəsində təzyiq pozğunluqlarının qarşısını almaq olar. Hər gün limonlu su içmək piylənmə riskini azaltmağa kömək edən faydalı bir fəaliyyətdir. Araşdırmalarla dəstəklənən bu vəziyyət insulin səviyyələrinin idarə olunmasını da təmin edir. Beləliklə, limonlu su 2-ci tip diabetin yaranmasına qarşı tamamlayıcı rol oynaya bilər. Dəriyə faydaları ilə də tanınan limonlu su asanlıqla istehlak edilə bilən qidalar arasındadır. Quru və susuzlaşdırılmış dəri zamanla qırışların əmələ gəlməsinə meylli olur.
Nə qədər limonlu su içmək lazımdır?
Bu gün hər yaşda olan fərdlərdə müşahidə olunan şərtlərdən biri də anemiyadır. Anemiya müxtəlif səbəblərdən yarana bilər, lakin istehlak edilən qidaların həzm prosesində yaranan problemlər də ola bilər. İstehlak edilən qidalardan əldə edilə bilməyən dəmir malabsorbsiya nəticəsində ola bilər. Limonlu su istehlakı dəmirin udulmasını artırmaq baxımından faydalıdır. Limonun tərkib hissəsi olan C vitamini və limon turşusu sayəsində bitki mənşəli qidalardan əmilən dəmirin miqdarı artırıla bilər. Beləliklə, anemiyaya qarşı tamamlayıcı bir həll təmin edilə bilər. Xoş qoxusu və dadı sayəsində asanlıqla istehlak edilə bilən limon suyu, kifayət qədər istehlak edildiyi müddətcə fayda verir. Yatmazdan əvvəl limonlu su içmək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Axşam yeməyindən sonra yaşanan həzm problemlərini aradan qaldıran və rahat yuxuya zəmin hazırlayan limonlu su gün ərzində istehlak edilə bilər.
Hamiləlikdə Limonlu Su İçmək olarmı?
Hamiləlik dövründə limonlu su istehlakı hamiləlik dövründə olduğu kimi sağlam hesab edilir. Limonun tərkibindəki C vitamini immuniteti gücləndirici təsiri sayəsində soyuqdəymə kimi infeksiyaların qarşısını ala bilir. Bundan əlavə, limonun tərkibindəki fol turşusu körpə inkişafı üçün vacib bir qidadır. Xüsusilə hamiləliyin ilk aylarında ehtiyac duyulan bu qida maddəsinin körpənin onurğa və beyin inkişafına əhəmiyyətli təsirləri var.Həkimlərinizin məlumatı və tövsiyəsi daxilində hamiləlik dövründə limonlu su istehlakı körpənin inkişafını müsbət mənada dəstəkləyir. Bəzi tədqiqatlar hamiləlik zamanı ürəkbulanma üçün limon istehlak etməyi təklif edir. Səhər limonlu su içməklə bu ürəkbulanmanın qarşısını almaq olar. Bundan əlavə, tullantıların bədəndən çıxarılmasını asanlaşdırmaq və həzm sistemini tənzimləmək də bu dövrdə istehlak edilən limonlu suyun faydalarındandır.
Limonlu su arıqladırmı?
Gündəlik limon və su istifadə edilərək hazırlanan bu içki müəyyən miqdarda istehlak edilə bilər. İstəyə görə isti və ya soyuq hazırlana bilən limonlu su darçın, bal, cəfəri kimi qidalarla dadlı hazırlana bilər. Darçınlı limon suyunun faydalarına qan şəkərini tənzimləmək və insulin müqavimətini azaltmaq daxildir. Bundan əlavə, enerji səviyyəsini yüksəltmək, immuniteti gücləndirmək kimi faydaları olan bu su arıqlamağa kömək edir. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar limon və cəfəri ilə su istehlakının piylənməyə qarşı təsirli ola biləcəyini göstərir. Son zamanlar pəhrizlərdə əhəmiyyətli yer tutan limonlu su, aşağı kalorili olması ilə üstünlük təmin edir. Gündəlik istehlak edilən müxtəlif içkilər yerinə limonlu su içmək orqanizmə qəbul edilən kalorilərin miqdarını azaldır. Yeməklərlə birlikdə istehlak edilə bilən bu içki artıq kalorilərin qarşısını alaraq sürətli çəki artımının qarşısını alır. Bədənə qəbul edilən qidalar səbəbiylə ödem meydana gələ bilər. Toksinlərin yığılmasının qarşısını alaraq bədəndən toksinləri çıxaran bu içki bədəndə şişkinlik və kökəlmə kimi halları aradan qaldırır. Bədənin su tutmasını azaldaraq lazımi rütubəti təmin edən limonlu su bədəndəki su və elektrolit səviyyəsini balanslı səviyyədə saxlayır. Beləliklə, su itkisinin qarşısı alınır.
