Hava istiliyindəki qəfil dəyişikliklər, üstünlük verilən pəhriz və həyat tərzi seçimləri soyuq ayaqların ən çox görülən səbəblərindəndir. Bu amillərin aradan qaldırılması adətən simptomları aradan qaldırmağa kömək edir. Bu cür hallar müvəqqəti və zərərsiz olsa da, bəzi hallarda daha ciddi sağlamlıq problemləri ayaqların soyuqlaşmasına, başqa sözlə, ayaqların soyumasına səbəb ola bilər.
Ayaqların soyuqluğuna nə səbəb olur?
Ayaqların soyuqlaşmasının səbəbləri geniş diapazonda olsa da, bəzi maddələr mübadiləsi və qan dövranı pozğunluqlarını erkən aşkar etmək üçün ayaqların soyuqluğunun səbəblərini yadda saxlamaqda fayda var. “Ayaqlarım niyə soyuyur?” sualına müxtəlif cavablar ola bilər. Qışda temperaturun düşməsindən qan dövranı və əsəb pozğunluqlarına qədər ayaqların soyuqlaşmasının müxtəlif səbəbləri var.
Ayaqların üşüməsinin ümumi səbəblərindən bəziləri aşağıdakı kimi sıralana bilər:
Düşən Hava Temperaturları
Soyuq ayaqlara sahib olmaq bədənin soyuq temperaturlara normal reaksiyalarından biridir. Bədən daha soyuq bir temperatura məruz qaldıqda, əllər və ayaqlar kimi distal ətraflardakı qan damarları daralır. Bu, bu bölgələrə qan axını azaldır, bu da soyuq ayaqlara və üşüməyə səbəb olur. Əzalar həyati orqanlardan ən uzaq olan hissələrdir. Buna görə də, ətraflara gedən qanın miqdarının azaldılması bədənin daha vacib hissələrində istilik və qan axını saxlamağa kömək edir. Zamanla qan axınının azalması da toxumalarda oksigen miqdarının azalmasına səbəb ola bilər. Nəticədə, toxumaların mavi rəng almasına da səbəb ola bilər. Bu vəziyyət adətən müvəqqəti olur və bədən istiləşdikcə toxuma rəngi normallaşır.
Yüksək Stress və Anksiyete halları
Yüksək stress və ya narahatlıq vəziyyətində olmaq da soyuq ayaqlara səbəb ola bilər. Bədənin stresə təbii reaksiyalarından biri adrenalin hormonunun ifrazını artırmaqdır. Adrenalin bədəndəki qan damarlarının daralmasına səbəb olur, ətraflara qan axını azaldır. Buna görə soyuq ayaqlar meydana gələ bilər. Bu, hava istiliyinin aşağı salınmasına bənzər şəkildə ətraflara qan axını azaltmaqla bədənin daha vacib orqanlarına qan axını saxlamaq üçün uyğunlaşma mexanizmidir.
Ayaq bölgəsində zəif qan dövranı
Ayaqlarda qan dövranı problemləri ayaqların davamlı soyuqlaşmasının ən çox görülən səbəblərindən biridir. Qeyri-kafi dövriyyə bədən istiliyində olan qanın müntəzəm olaraq ayağınıza çatmasına mane ola bilər, bu da ayaqlarınızın bədənin qalan hissəsindən daha soyuq olmasına səbəb olur. Qan dövranı problemlərinin müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bu cür qan dövranı problemləri ürək xəstəliyi nəticəsində də baş verə bilər, burada ürəyin bədənə kifayət qədər sürətli qan pompalamaqda çətinlik çəkir. Qeyri-adekvat qan dövranı gündəlik həyatda oturaq həyat tərzini mənimsəməyin və ya masa arxasında oturmağı ehtiva edən bir işdə işləməyin nəticəsi ola bilər.
Siqaret və tütün istifadəsi də qan dövranı pozğunluqlarının ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Bu maddələrin istifadəsi zamanla damar divarlarının məhvinə səbəb ola bilər, qanın bədənin uzaq hissələrinə çatmasını çətinləşdirir. Bu səbəbdən soyuq ayaq və soyuq ayaq şikayətləri meydana gələ bilər.
Anemiya
Anemiya müxtəlif səbəblərdən qan dövranında qırmızı qan hüceyrələrinin sayının qeyri-kafi olması kimi təyin edilə bilər. Anemiyanın səbəbləri; Bu, dəmir, vitamin B12 və ya fol turşusu kimi vitamin və mineralların çatışmazlığı və ya xroniki böyrək xəstəliyi kimi bir çox faktorla bağlı ola bilər. Xüsusilə ağır anemiya vəziyyətlərində ayaqların çox soyuq olması ən əsas simptomlardan biridir. Cəmiyyətdə anemiyanın ən çox yayılmış səbəblərindən biri olan dəmir çatışmazlığı anemiyası; Sıx iş tempi, qida çatışmazlığı kimi hallarda sağlam insanlarda belə bir müddət sonra görünə bilər. Bu vəziyyət həyat tərzi dəyişiklikləri və həkim nəzarəti altında istifadə edilən bəzi vitamin və mineral əlavələri ilə asanlıqla müalicə edilə bilər.
Tip 1 və tip 2 diabet
Qan şəkərinin uzun müddət yüksək olması damarların daralmasına və toxumalara qan axınının azalmasına səbəb ola bilər ki, bu da ayaqların davamlı soyuqlaşmasına səbəb olur. Şəkər xəstəliyi yalnız ayaqların soyuqlamasına deyil, bədəndə yaratdığı sinir zədələnməsinə görə ayaqlarda uyuşma və karıncalanmaya da səbəb ola bilər. Periferik diabetik neyropatiya uzun müddət yüksək və nəzarətsiz qan şəkəri səviyyəsinə malik olan insanlarda baş verən sinir zədələnməsi formasıdır. Karıncalanma hissi gecə daha şiddətli ola bilər və gecə soyuq ayaqları artıra bilər. Diabet həm də periferik qan dövranını pozduğu üçün ayaqlarda sağalması çətin olan yaralara səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövrü
Hamiləlik dövründə soyuq ayaqlar tez-tez olur. Bu vəziyyətin bir neçə fərqli səbəbi ola bilər. Hamiləlik dövründə hormon səviyyələrindəki dəyişikliklər otonom sinir sisteminə təsir göstərə bilər, bu da aşağı ətraflara qan axını azalda bilər. Bundan əlavə, hamiləlik vəziyyətində maddələr mübadiləsi sürəti artır. Nəticədə, bədən istiliyinin bir qədər artması, xüsusən də aşağı ətraflarda soyuqluq hissi yarada bilər. Hamiləlik dövründə anemiya gözlənilmir və baş verərsə, şəxs həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Hamiləlik dövründə hormon səviyyələrində dəyişikliklər baş verə bilər. Bu, tiroid bezinin az fəaliyyət göstərməsinə, beləliklə də hipotiroidizmə səbəb ola bilər. Bütün bu amillər ayaqların soyumasına səbəb ola bilər.
Davamlı soyuq ayaqların digər nadir səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:
- Periferik damar xəstəlikləri, (Damarlarda əmələ gələn lövhələrə görə damarların daralması problemi),
- Raynaud fenomeni (qan damarlarında spazmlar; fizioloji ola bilər və ya əsas revmatoloji xəstəliyin əlamətlərindən biri ola bilər),
- Ateroskleroz (damar divarlarında yağlı lövhələrin əmələ gəlməsi).
Soyuq Ayaqlara Nə Yaxşıdır?
Soyuq ayaqların müalicəsi ilk növbədə əsas xəstəliyin aşkarlanmasına və aşkar edilmiş xəstəliyin müalicəsinə başlanmasına əsaslanır. Periferik qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün məşq tövsiyə oluna bilər. Məşq, həmçinin ürək və ağciyər xəstəlikləri də daxil olmaqla, digər xəstəliklərin müalicəsi və ya inkişafının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Hipotiroidizm və anemiya kimi soyuq ayaqların bəzi səbəbləri həkiminizin tövsiyə edə biləcəyi bəzi tibbi dərmanlarla müalicə edilə bilər. Raynaud xəstəliyi və ya müəyyən ürək xəstəlikləri kimi şərtlər üçün müalicəyə qan damarlarını açmağa kömək edən bir sıra dərmanlar əlavə edilə bilər.
Bir çox insanın həyatının bir nöqtəsində soyuq ayaqlarla qarşılaşmaq adi haldır. Ancaq soyuq ayaqların daha ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə məsləhətləşmək faydalı olar.
