Yorğunluq xəstəlikdirmi?
Vitamin B12, dəmir və fol turşusu çatışmazlığı xroniki yorğunluqla yanaşı anemiyaya səbəb olan əsas vitamin çatışmazlığıdır. Qalxanabənzər vəzinin zəif işləməsi halında çəki artımı, bədəndə şişkinlik, qəbizlik, çox yatmaq şikayətləri ilə yanaşı, ən çox görülən şikayət yorğunluqdur.
Davamlı (Xroniki) Yorğunluğun Həyat tərzi ilə əlaqəli səbəbləri hansılardır?
Yorğunluq ümumi zəiflik hissi, fəaliyyətdən yayınma və performansın pisləşməsi kimi təsvir edilə bilər. Bunun həm fiziki, həm də psixoloji səbəbləri var. Yorğunluq öz başına bir xəstəlik hesab edilmir, lakin bir çox xəstəliklərin xəbərçisi və əlaməti ola bilər. Cəmiyyətdə çox yayılmış şikayətdir. Əksər insanlar yorğunluq hiss etdikdə, bu, istirahət və yuxu ilə yaxşılaşdırıla bilər. Burada bəhs edəcəyimiz yorğunluq yuxu və istirahətə baxmayaraq özünü yaxşı hiss etməmə halıdır.
Yorğunluq, gündəlik həyatınızda rutin halına gələn, lakin diqqətdən kənarda qalan amillərdən qaynaqlana bilər. Bu amillər bunlardır:
- Alkoqol və narkotik istifadəsi
- Həddindən artıq fiziki fəaliyyət
- Həddindən artıq hərəkətsizlik
- Yuxusuzluq və nizamsız yuxu
- Antihistaminiklər və öskürək siropu kimi dərmanlar
- Sağlam olmayan qidalanma,
- Jet-lag (vaxt fərqi olan ölkələr arasında səyahət etdikdən sonra görünür)
- Artıq çəki
- Emosional stressli dövrlər
- Həddindən artıq kofein istehlakı
- Cansıxıcılıq
Xroniki yorğunluq hansı xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər?
Kəskin qaraciyər çatışmazlığı: əvvəllər sağlam bir insanda qaraciyərin qəfil pisləşməsi. Simptomlara dərinin və göz bəbəklərinin sararması (sarılıq), qarın yuxarı sağ nahiyəsində ağrı, qarında şişlik, ürəkbulanma, qusma, yorğunluq, çaşqınlıq, yuxululuq daxildir.
Anemiya (anemiya): qırmızı qan hüceyrələrinin azaldığı bu vəziyyətdə görülən əlamətlər; yorğunluq, zəiflik, solğun və ya sarımtıl dəri, nizamsız ürək döyüntüləri, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, sinə ağrısı, soyuq əllər və ayaqlar, baş ağrısı.
Anksiyete pozğunluqları: Ara sıra narahatlıq yaşamaq normal həyatın bir hissəsidir. Bununla belə, narahatlıq pozğunluğu olan insanlar tez-tez gündəlik vəziyyətlərlə bağlı sıx, həddindən artıq və davamlı narahatlıq və qorxu yaşayırlar. Anksiyete pozğunluqlarında görülən digər əlamətlər əsəbilik, narahatlıq, gərginlik, çaxnaşma hissi, təhlükə hissi, sürətli nəfəs alma, çarpıntılar, tərləmə, tremor, yorğunluq, konsentrasiya problemləri, yuxu problemləri, mədə xəstəlikləri və narahatlıq doğuran şeylərdən qaçınmaq istəyidir. .
Xərçəng: Xərçəng xəstələri həm müalicənin başlanğıcında, həm də müalicə zamanı çox yorğun hiss edə bilərlər.
Xroniki yorğunluq sindromu: Xroniki yorğunluq sindromu hər hansı əsas tibbi vəziyyətlə izah edilə bilməyən həddindən artıq yorğunluq ilə xarakterizə olunan kompleks bir xəstəlikdir. Yorğunluq fiziki və ya zehni fəaliyyətlə pisləşə bilər, lakin istirahətlə yaxşılaşmır. Viral infeksiyalardan tutmuş psixoloji stressə qədər bir çox nəzəriyyə olsa da, xroniki yorğunluq sindromunun səbəbi məlum deyil. İşarə və əlamətlərə yorğunluq, yaddaş və ya konsentrasiyanın itirilməsi, boğaz ağrısı, boyun və ya qoltuqlarda genişlənmiş limfa düyünləri, səbəbsiz əzələ və ya oynaq ağrıları, baş ağrısı və fiziki və ya zehni məşqdən sonra 24 saatdan çox davam edən həddindən artıq tükənmə daxil ola bilər.
Xroniki infeksiyalar: İmmunitet sistemi bu infeksiyalara qarşı mübarizə zamanı davamlı işləyir. Xroniki yorğunluq qida çatışmazlığı ilə müşayiət olunan xroniki xəstəliklərdə (məsələn, vərəm) əsas əlamət ola bilər.
Xroniki böyrək xəstəliyi: Xroniki böyrək çatışmazlığı da adlandırılan xroniki böyrək xəstəliyi böyrək funksiyasının tədricən itirilməsini təsvir edir. Simptomlara ürəkbulanma, qusma, iştahsızlıq, yorğunluq və zəiflik, yuxu problemləri, sidik ifrazının dəyişməsi, əqli zəiflik, əzələ krampları, ayaqlarda şişlik, qaşınma, sinə ağrısı, nəfəs darlığı, nəzarətsiz yüksək təzyiq daxildir.
Əvvəlki sarsıntı: Yorğunluqdan başqa digər əlamətlər arasında baş ağrısı, qulaqlarda cingilti, ürəkbulanma, qusma, yuxululuq və bulanıq görmə daxildir.
Depressiya: Depressiya daimi kədər və maraq itkisinə səbəb olan əhval pozğunluğudur. Buna əsas depressiv pozğunluq və ya klinik depressiya da deyilir. Bu hiss, düşüncə və davranışa təsir edir; Müxtəlif emosional və fiziki problemlərə səbəb ola bilər.
Normal gündəlik işləri yerinə yetirərkən problemlər ola bilər və bəzən həyat yaşamağa dəyməz kimi qəbul edilə bilər.
Şəkərli diabet: Yorğunluq da diabet xəstələrinin ümumi simptomudur. Yüksək qan şəkərinin əlamətlərinə çoxlu su içmək və sidik ifrazı ilə müşayiət olunan yuxululuq və yorğunluq daxildir.
Fibromiyalji: Yorğunluq, yuxu, yaddaş və əhval-ruhiyyə problemləri ilə müşayiət olunan geniş yayılmış əzələ-skelet ağrıları ilə xarakterizə olunan bir xəstəlikdir. Semptomlar bəzən fiziki travma, əməliyyat, infeksiya və ya əhəmiyyətli psixoloji stressdən sonra başlayır.
Ürək xəstəlikləri: Yorğunluq bir çox ürək xəstəliklərində görülə bilən yan əlamətdir.
Hipertiroidizm: Qalxanabənzər vəzinin həddindən artıq işləməsi və hormonların həddindən artıq istehsalı. Bu hormon maddələr mübadiləsini sürətləndirir və həddindən artıq aktivlik nəticəsində yorğunluq yaranır.
Hipotiroidizm: Qalxanabənzər vəzinin qeyri-kafi işləməsi və hormonların qeyri-kafi ifrazı. Xəstə istəksizdir və daim yorğundur.
İltihabi bağırsaq xəstəlikləri: Bu qrupda əsas xəstəliklərdən olan Crohn xəstəliyi və xoralı kolitdə mədə-bağırsaq simptomları yorğunluqla müşayiət olunur.
Dağınıq skleroz (MS): Bu, beyin və onurğa beynində miyelin lövhəsinin itirilməsinə səbəb olan mütərəqqi mərkəzi sinir sistemi xəstəliyidir. Əsas simptomlar qəfildən ayaqlarda və ya gövdənin bir tərəfində uyuşma, halsızlıq, müəyyən boyun hərəkətlərində qəfil elektrik şoku hissləri, titrəmələr, yerişin pozulmasıdır. MS xəstələrində xroniki yorğunluq və unutqanlığa diqqət yetirmək lazımdır.
Yuxu apnesi: Bu xəstələr kifayət qədər rahat yuxuya sahib olmadıqları üçün özlərini yorğun hiss edə bilərlər.
Xroniki yorğunluqda həkimə nə vaxt müraciət etməli?
Həkimin qiymətləndirilməsi aşağıdakı hallarda aparılmalıdır:
- Yorğunluğu izah etmək üçün heç bir səbəb olmadıqda
- Əgər müşayiət olunan qızdırma varsa
- Səbəbsiz kilo itkisi
- Depressiv hisslər
- Yüksək qan təzyiqi, ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı
- Çox su içməyin, çox yemək yeyin
- Bədəndə səbəbsiz ağrılar
- Zehni pozğunluq, qarışıqlıq
- Yorğunluqla müşayiət olunan xroniki qəbizlik və ya ishal
- Düz bağırsaqdan qanaxma
- Qanlı sidik
- Şiddətli baş ağrısı
- Zəiflik hissi, başgicəllənmə
- Özünüzə və ya başqalarına zərər vermə düşüncələri
- Bədəndə görünən kütlələr və topaklar
- Səbəbsiz çəki artımı
Xroniki yorğunluq üçün nə etmək olar?
Alınacaq bəzi tədbirlər gündəlik həyatda hiss olunan yorğunluğu azalda bilər. Bunlar:
- Bol maye qəbul etmək
- Sağlam yemək
- Artıq çəkidən qurtulmaq
- Çox karbohidrat istehlak etməmək
- Müntəzəm olaraq hərəkət etmək
- Kifayət qədər və müntəzəm yuxu
- Məlum stres faktorlarından qaçınmaq
- Həddindən artıq işdən və həddindən artıq ictimai həyatdan qaçınmaq
- Alkoqol, tütün və narkotiklərdən uzaq olmaq
- Yoqa və meditasiya kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq
Adrenal yorğunluq nədir və necə müalicə olunur?
Böyrəküstü vəzilər adrenal bezlərdir. Bədən üçün çox vacibdirlər. Onun əsas vəzifələri yağların və zülalların yanmasını təmin etmək, şəkəri tənzimləmək, qan təzyiqini tənzimləmək, stressə reaksiya verməkdir. Adrenal yorğunluq yüksək stress səviyyələrinin yüngül adrenal çatışmazlığa səbəb olduğu şəkilə verilən addır. Böyrəküstü vəzi çatışmazlığı ilə əlaqəli simptomlar yorğunluq, zəiflik, başgicəllənmə, iştahsızlıq, səbəbsiz çəki itkisi, aşağı qan təzyiqi və bədən tüklərinin tökülməsidir.
Adrenal yorğunluğun simptomlarına yorğunluq, yatmaqda çətinlik, oyanmaqda çətinlik, şəkərli qidalara, duzlu qidalara ehtiras, səbəbsiz kilo itkisi, motivasiyanın itirilməsi və şüurun pozulması daxildir. Bu simptomlar varsa, həkimə müraciət etmək lazımdır. Əsas səbəb(lər)i müəyyən etmək üçün testlərdən sonra müvafiq müalicəyə başlanır. Adrenal yorğunluq diaqnozu qoyulanlar protein qidaları və taxılların istehlakını artırmalıdırlar; Bol tərəvəz və meyvə istehlak etmək tövsiyə olunur. Şəkər istehlakı azaldılmalı, işlənmiş qidalar, həddindən artıq kofein və qızardılmış qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Stressi azaltmaq üçün yoqa, meditasiya və dərin nəfəs məşqləri faydalıdır. Elektron cihazların istifadə müddətini məhdudlaşdırmaq və həkim məsləhətinə əsasən vitaminlərdən istifadə faydalı tədbirlər və müalicələrdir.
