Hipertansiyon olaraq da bilinən yüksək təzyiq qan təzyiqində artımın müşahidə edildiyi bir sağlamlıq problemidir. Qan təzyiqi ürək tərəfindən vurulan qan və damarların qan axınına müqaviməti ilə müəyyən edilən bir vəziyyətdir. Ürəyin daha çox qan vurması və damarların daralması və tıxanması qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur.
Qan təzyiqini əlamətləri
Yüksək qan təzyiqi heç bir əlamət göstərmədən illərlə davam edə bilər. Ancaq illər keçdikcə simptomlar görünə bilər. Yüksək qan təzyiqi uzun müddətdə ürək çatışmazlığı, iflic, görmə problemləri, infarkt, yaddaş itkisi və yüksək xolesterin kimi bir çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən müntəzəm həkim müayinələri zamanı xəstəliyin erkən aşkarlanması və müalicəsi; Xəstəliyə bağlı fəsadların qarşısının alınması baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Yüksək qan təzyiqi uzun illər simptomlara səbəb olmadan irəliləyə bilər. Müəyyən bir müddətdən sonra insanda təzyiqin yüksəlməsi ilə bağlı əlamətlər meydana gələ bilər. Bunlar:
- Şiddətli baş ağrısı
- Burun qanaması
- Yorğunluq
- Şüurun buludlanması
- Görmə problemləri
- Sinə ağrısı
- Nəfəs darlığı
- Nizamsız ürək döyüntüsü
- Sidikdə qan görmək
- Sinə, boyun və qulaqlarda nəbz, cingilti hissi kimi sıralana bilər.
Yüksək təzyiq əlamətləri olan insanların yaxınlıqdakı tibb müəssisəsinə müraciət edib təzyiqlərini ölçmələri faydalı olardı. Normal qan təzyiqi dəyəri 120/80 olaraq təyin olundu. 130/90-a qədər ölçmələr sərhəd qan təzyiqi dəyərləri hesab olunur. Bu dəyərdən yuxarı olan ölçmələr yüksək qan təzyiqi diaqnozunu qoyur. Yüksək təzyiqin müalicəsində həyat tərzinin dəyişdirilməsi ilə yanaşı tibbi dərmanlar da çox təsirli üsullardır.
Qan təzyiqi tanınmış və diaqnozu və müalicəsi nisbətən asan bir xəstəlikdir. Hipertansiyonun müalicəsində ACE (angiotenzin çevirici ferment) inhibitorları, tiazid diuretikləri, angiotensin II reseptor blokerləri və kalsium kanal blokerləri istifadə edilə bilər. Həkimin təyin etdiyi dərmanların müntəzəm istifadəsi və qidalanma və idman kimi həyat tərzi dəyişiklikləri yüksək qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir. Qan təzyiqinin yüksəlməsinin erkən aşkarlanması və simptomlar və fəsadlar törətməzdən əvvəl müalicəsi xəstəliyin gedişatını dayandırır.
Qan təzyiqi olan xəstələrdə qan təzyiqində ani sıçrayışlar müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyət xüsusilə dərman qəbul edilmədiyi hallarda müşahidə oluna bilər.Evdə görülən ani təzyiq yüksəlmələri zamanı xəstənin ilk olaraq oturaraq istirahət etməsi təmin edilməlidir. Xəstənin dərindən nəfəs alaraq sakitləşməsi təzyiqin aşağı düşməsində mühüm rol oynayır. Belə bir vəziyyətdə hibiskus və ya çobanyastığı çayı içmək də təzyiqi aşağı salmağa kömək edir. Qeyd edək ki, qəhvə və adi çay tərkibindəki kofeinə görə təzyiqi artıra bilər. Buna görə də yüksək təzyiq zamanı istehlak edilməməsi tövsiyə olunur.
Yüksək qan təzyiqini nə aşağı salır?
Qan təzyiqini idarə etmək üçün gündəlik həyatda tətbiq oluna biləcək addımlar, həmçinin həkimin təyin etdiyi dərmanlar var. Pəhrizdən idmana, stress səviyyəsindən siqaretə qədər bir çox sahədə ediləcək təkmilləşdirmələr; Həm təzyiqin aşağı salınmasında, həm də həyat keyfiyyətinin yüksəlməsində mühüm rol oynayır. ‘Aşağı təzyiqi nə salır?’, ‘Yüksək təzyiqi nə salır?’, ‘Qan təzyiqini nə sala bilər, evdə nə etmək olar?‘, ‘Qıcıqlanan təzyiqi nə salır?‘ kimi suallar tez-tez verilən suallardır. qan təzyiqi xəstələri və onların qohumları.
Evdə və sosial mühitdə asanlıqla edilə bilən təzyiqi azaltmaq üçün təkliflər:
Arıqlamaq: Çəki artdıqca qan təzyiqi yüksəlir. Bundan əlavə, kilolu insanlar gecə rahat nəfəs ala bilmirlər və vəziyyət qan təzyiqini artırır. Artıq çəkidən xilas olmaq və ideal çəkiyə çatmaq həm təzyiqi aşağı salır, həm də diabet kimi digər xəstəliklərdən qorunmağa kömək edir. Çəki ilə yanaşı qalın bel ətrafı da təzyiq üçün risk faktorudur. Çəkinin paylanması insandan insana dəyişə bilər və eyni çəkidə olan iki insan çox fərqli görünə bilər. Qan təzyiqi və şəkər xəstəliyi kimi xəstəliklər baxımından ən riskli şərtlərdən biri də qalın bel ətrafıdır. Qadınlarda təqribən 80 sm, kişilərdə isə 94 sm və daha yuxarı olan dəyərlər qalın bel çevrəsi kimi qəbul edilir və riskli bir vəziyyət təşkil edir. Bu insanlarda arıqlamaq və bel ətrafını incəltmək faydalıdır.
Müntəzəm olaraq idman etmək: İdman etmək; Sağlam insanlarda təzyiq xəstəliyinin inkişafının qarşısını almaqla yanaşı, yüksək təzyiqli insanlarda da təzyiqi aşağı salır. İnsanın yaşına, cinsinə və sağlamlıq vəziyyətinə görə dəyişsə də, həftədə təxminən 150 dəqiqə idman fəaliyyəti nizamlıdır.
Sağlam qidalanma: Yüksək qan təzyiqi xəstələri üçün ən vacib məsələlərdən biri onların qidalanma vərdişlərinin necə formalaşmasıdır. “Bitki mənşəli qidalardan təzyiqi salan nədir?”, “Təzyiqi nə salır, limon təzyiqi salır?” kimi suallarla tez-tez rastlaşır. Bu insanların pəhrizini tam taxıllı qidalar, tərəvəz və meyvələr, az yağlı süd məhsulları və az doymuş yağlı qidalar üzərində qurmaları tövsiyə olunur. Qan təzyiqini aşağı salan xüsusiyyətləri ilə:
- Limon, portağal və digər sitrus meyvələri
- Somon və digər yağlı balıqlar
- Balqabaq toxumu
- Lobya, mərcimək və digər paxlalılar
- Albalı, moruq, albalı kimi meyvələr
- Amaranth bitkisi
- Püstə
- Kök
- Sarımsaq
- Kərəviz
- Pomidor
- Brokoli
- Qatıq
- Çuğundur
- Çia toxumları
- İspanaq
- Keşniş, zəfəran, qara zirə, darçın kimi ədviyyatların qəbulu qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
- Tərkibində yüksək duz olan qidalardan qaçınmaq da qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Pendir, ayran kimi süd məhsulları alarkən duz nisbətinə fikir vermək, az duzlu olanları seçmək lazımdır. Yemək bişirərkən duzdan az istifadə etmək, süfrədə yeməklərə duz əlavə etməmək də duz istehlakını tarazlaşdırır. İşlənmiş hazır qidalar yüksək duzlu ola bilər. Ona görə də bu qidaların istehlakından çəkinmək faydalı olardı.
Alkoqol istehlakının məhdudlaşdırılması: Həddindən artıq spirt istehlakı qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Bu səbəbdən spirtli içki qəbulunu müəyyən qədər məhdudlaşdırmaq qan təzyiqinin yüksəlməsinin qarşısını alır.
Kofein tərkibli içkilərin az istehlakı: Kofeinin təzyiqi yüksəltmə təsiri var. Xüsusilə qəhvə və çay kimi kofeinli içkiləri çox tez-tez və ya çox miqdarda istehlak etməyən insanlarda daha böyük təsir göstərə bilər. Əgər bu içkilərdən istifadə etdikdən sonra qan təzyiqində nəzərəçarpacaq dərəcədə artım olarsa, bu içkilərdən uzaq durmaq insana faydalı olar.
Stress səviyyəsinə nəzarət: İstər iş həyatında, istərsə də ictimai həyatda baş verən bir çox hadisə insanın stress səviyyəsini artıra bilər. Artan stress yükü qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər. Bu səbəblə həyatda stressi azaltmaq üçün tədbirlər görmək və stressi idarə etməyə kömək edən yoqa kimi fəaliyyətlərlə məşğul olmaq qan təzyiqini aşağı salmağa və həyat keyfiyyətini artırmağa kömək edir.
