Ümumi fobiyalardan biri olan yuxu fobiyası, yuxu qorxusu və ya hipnofobiya olaraq da adlandırılan bir narahatlıq pozuqluğudur. Hipnofobiya immun sistemindən tutmuş ruh sağlamlığına qədər orqanizm üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən yuxu rejimini pozduğu üçün müalicə tələb edən çox ciddi bir xəstəlik olaraq görülür. Yuxu qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Daimi kabuslar, ölüm qorxusu və ya fərqli qorxular yuxuya getmək qorxusuna səbəb ola bilər.
Düzgün müalicə ilə hipnofobiya böyük ölçüdə qarşısı alınır. Bu səbəbdən bu problemi olan insanlar ətraflı müayinədən keçməli və sonra psixiatrlar tərəfindən uyğun görüləcək müalicə planına başlamalıdırlar.
Yuxu qorxusu, əsasən kabuslar görmək, yuxuda sərf olunan vaxtı gərəksiz görmək, yuxuda ölmək qorxusu kimi narahatlıqlardan yaranan bir növ narahatlıq pozuqluğudur. Yuxu qorxusu tez-tez kabuslar görən, kabuslar görən və ya yuxu iflici olan insanlarda daha çox rast gəlinir. Xəstəlik ümumiyyətlə insana həm fiziki, həm də ruhi təsir göstərir.
Yuxu qorxusu nəticəsində gecələr yuxusuzluq gün ərzində insanın sosial həyatını çətinləşdirir və iş performansına mənfi təsir göstərir. Bundan əlavə, yuxu ilə bağlı narahatlıqlar gün ərzində insana təsir edir və yuxu narahatlığı gün ərzində davam edə bilər. Yuxu qorxusu bəzi hallarda tək başına psixiatrik bir xəstəlik olaraq görülə bilər və ya bəzən panik pozuqluğu, ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu və depressiya kimi problemlərlə birlikdə görülə bilər. Xəstəliyin müalicə planını müşayiət edən bu kimi digər problemləri müəyyən edərək kompleks yanaşmanın planlaşdırılması müalicənin müvəffəqiyyəti üçün çox vacibdir.
Yuxu qorxusunun səbəbləri
Yuxu qorxusu müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Dəqiq səbəbi bilinməsə də, hipnofobiyanın inkişafında rol oynadığı düşünülən ən əhəmiyyətli iki faktor yuxu iflici və kabuslardır. Yuxu iflici, yuxu pozğunluğu, yuxudan oyanarkən baş verən və hərəkət etməyi çətinləşdirən bir vəziyyətdir. Yuxunun mərhələlərindən biri olan REM yuxusunda bu mərhələdəki əzələlərin iflic olması oyandıqdan sonra bir müddət hərəkət etməyi qeyri-mümkün edə bilər.
Bu vəziyyət çox qısa müddətli olsa da, fərddə ciddi qorxu və narahatlığa səbəb ola bilər. Yuxu iflici kabuslarla birləşən çox qorxulu halüsinasiyalar kimi də qəbul edilə bilər. Sözügedən vəziyyət davamlı olaraq təkrarlanırsa, insanlarda yatmaqdan qorxma narahatlığı yaranır və yuxu qorxusu xəstəliyi ön plana çıxır. Başqa bir yaygın səbəb olan kabuslar insanın şüuraltında olan neqativ hadisələr, xatirələr, psixoloji problemlər və stress səbəbiylə inkişaf edə bilər.
Davamlı kabuslar görmək əksər hallarda psixoloji problemin göstəricisidir. Ancaq istifadə edilən bəzi dərmanlar, spirt istifadəsi və ya stress və yorğunluq kimi amillər də tez-tez kabuslara səbəb ola bilər. Gün ərzində ağlına fasilələrlə kabuslar gəldiyində yuxuya qarşı qorxu və narahatlıqlar güclənir və hipnofobiyanın yaranmasına səbəb olur. Bu iki yuxu pozğunluğundan başqa, posttravmatik stress pozğunluğuna bağlı olaraq yuxu zamanı yaşanan oğurluq, təbii fəlakət, yanğın kimi travmatik faktorlar səbəbiylə narahatlıq pozuqluğu və yuxu qorxusu meydana gələ bilər. Ancaq bütün bunlara əlavə olaraq bəzi fərdlərdə heç bir tetikleyici səbəb təyin olunmasa da yuxu qorxusunun inkişaf etdiyi görülə bilər.
Yuxu qorxusunun simptomları
Sağlam həyatın ən əsas şərtlərindən biri kifayət qədər yuxu miqdarı və keyfiyyətidir. Hipnofobi olan insanlarda müntəzəm və keyfiyyətli yuxu demək olar ki, qeyri-mümkün olur. Əsas əlamətlər yata bilməmək qorxusu və ya yatmaq qorxusu olsa da, xəstəlik nizamsız yuxuya və söz mövzusu narahatlıqlara görə fərqli psixi və fiziki əlamətlər də gətirə bilər. Bunlardan bəzilərini aşağıdakı kimi sadalamaq olar:
- Yuxu düşüncəsi ilə gələn qorxu, çaxnaşma, narahatlıq kimi mənfi emosiyalar
- Yatma vaxtı yaxınlaşdıqca narahatlıq və narahatlıq artır
- Mümkün qədər gec yatmağa, az yatmağa və ya yatmağa getməməyə çalışın
- Yatmaq vaxtı çatdıqda panik atak kimi simptomlar
- Qorxu, narahatlıq və narahatlıq kimi hisslərdən qaçaraq müxtəlif hadisələrə konsentrə olmaqda çətinlik
- Əhvalın dəyişməsi və əsəbilik
- Qarışıqlıq və yaddaş problemləri
- Nəfəs darlığı və sürətli nəfəs
- Tərləmə, letarji və quru ağız
- Anksiyete ilə əlaqəli ürəkbulanma, digər mədə və həzm sistemi problemləri
- Tremor, nizamsız ürək döyüntüsü və taxikardiya
- Yuxu haqqında düşünərkən sinə içində sıxılma hissi
Bəzi xəstələrdə yuxu qorxusu ilə yanaşı, müxtəlif növ narahatlıq pozğunluqlarının simptomları da ola bilər. Bunlara gələcək qorxusu, sosial mühitlərdən qaçma, qeyri-adekvatlıq və dəyərsizlik hissləri, imtahan narahatlığı kimi bir çox fərqli vəziyyət daxil ola bilər. Müalicədə hədəflənən müvəffəqiyyətə nail olmaq üçün xəstənin yaşadığı problemləri yaxşı öyrənmək və yaşanan bütün problemləri birlikdə nəzərə alaraq müalicə planını təyin etmək vacibdir.
Yuxu qorxusunun müalicəsi
Yuxuya gedən zaman qorxmaq insanın pis yatmasına və kifayət qədər yuxu almamasına səbəb olaraq sağlamlığına böyük mənfi təsir göstərir. Bu səbəbdən də bu problemi olan xəstələrin dərhal psixiatrik müayinədən keçib müalicə alması faydalıdır. Yuxuya getmək və ya yuxuya getmək qorxusu ilə müalicə prosesinə başladıqda, bu vəziyyəti tətikləyən səbəblər haqqında lazımi araşdırmalar aparılmalıdır. Qorxudan yata bilməmək problemi ilə həkimə müraciət edən xəstələrin əksəriyyətində oğurluq, qəza, zəlzələ, yaxın adamını itirmə kimi travmalar olur.
Bu xəstələrdə hipnofobiyanı aradan qaldırmaq üçün altında yatan narahatlıq və qorxu aradan qaldırılmalıdır. Müalicə prosesinə kömək etmək üçün meditasiya üsulları, yoqa və ya rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək kimi təcrübələrdən istifadə edilə bilər. Eyni zamanda, yatmazdan əvvəl qəhvə və kola kimi kofeinli içkilərin istehlakından və spirt qəbulundan qaçınmaq yuxu qorxusunu azaltmağa kömək edəcək. Yuxu zamanı başlarına pis bir şey gələcəyindən qorxan xəstələr təhlükəsiz olduqları üçün motivasiya edilməlidir. Bu insanlar qohumunun yanında yatarkən özlərini daha təhlükəsiz hiss edərlərsə, bir müddət belə yatmağa diqqət yetirilə bilər.
Depressiya və narahatlıq pozğunluqları yatmaq qorxusunun altında yatan psixoloji problemlər ola bilər. Belə bir vəziyyət aşkar edilərsə, depressiya və ya digər psixiatrik pozğunluqların müalicəsi yuxu qorxusunun aradan qaldırılmasında ən vacib addımı təşkil edir. Hipnofobiyanın müalicəsində iki əsas müalicə yanaşmasını qeyd etmək olar. Bunlardan birincisi dərman müalicəsi, ikincisi isə psixoterapiyadır. Antidepresan dərmanların və ya yuxuya getməyi asanlaşdıran dərmanların istifadəsi müalicənin bir hissəsi ola bilər. Bundan əlavə, narahatlığı ortaya qoyan düşüncələri düzgün düşünmə üsulları ilə dəyişdirməyi hədəfləyən bilişsel davranışçı müalicələr nitq terapiyaları ilə tətbiq oluna bilər. Əksər hallarda yuxu qorxusu psixiatrik müalicə ilə tamamilə aradan qaldırıla bilər. Şəxsin həyat yoldaşına, ailəsinə və ya yaxınlarına dəstək olmaq müalicə prosesini asanlaşdıracaq.
Əgər yuxuya getməkdən qorxursunuzsa və yuxunuz zamanı başınıza pis bir şey gələcəyindən narahatsınızsa, psixiatra müraciət etməyinizdə fayda var. Həkiminizin qiymətləndirmələri nəticəsində lazımi müalicəni alaraq bu qorxunun öhdəsindən gələ və yuxusuzluğa bağlı yarana biləcək digər xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz.
